La pratica della self-compassion ci permette di sviluppare un atteggiamento di cura verso se stessi con la stessa gentilezza e cura che si estenderebbe alle persone care.
Imparare ad accettarsi per quello che si è con amorevolezza e gentilezza è molto importante ed è fondamentale per il nostro benessere psicologico. Tante volte infatti siamo i primi nemici di noi stessi. Pretendiamo sempre molto da noi e a fronte di un insuccesso siamo portati a criticarci e sperimentare emozioni negative, come vergogna, rabbia o senso di colpa.
La self-compassion è una abilità che può essere sviluppata da chiunque.
Praticare la self-compassion e la compassione verso gli altri facilita l’attivazione del sistema nervoso parasimpatico, favorendo calma, sicurezza, appagamento, capacità di accettarsi e, nel complesso, una migliore gestione dello stress.
